نقش تغذیه در پیشگیری از پوسیدگی دندان در کودکان

تغذیه سالم نه‌تنها به رشد و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان دارد. برخی مواد غذایی می‌توانند از پوسیدگی جلوگیری کنند، در حالی که برخی دیگر آن را تشدید می‌کنند.
✅ مواد غذایی مفید برای دندان‌ها:
– لبنیات (شیر، ماست، پنیر): سرشار از کلسیم و فسفر هستند که به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند.
– سبزیجات برگ‌سبز: مانند اسفناج و کلم بروکلی، منابع عالی کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.
– میوه‌های تازه: به‌ویژه سیب و گلابی که بزاق را تحریک کرده و به پاک‌سازی دهان کمک می‌کنند.
– آجیل و دانه‌ها: حاوی مواد معدنی مفید برای دندان‌ها هستند.
– آب: نوشیدن آب کافی باعث شست‌وشوی دهان و کاهش اسیدهای مضر می‌شود.
❌ مواد غذایی مضر برای دندان‌ها:
– شیرینی‌ها و شکلات‌های چسبنده: به سطح دندان می‌چسبند و محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌کنند.
– نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی: حاوی قند بالا و اسید هستند که مینای دندان را تخریب می‌کنند.
– چیپس و نان سفید: نشاسته موجود در این مواد به قند تبدیل شده و پوسیدگی را تسریع می‌کند.